Comment faire pour gérer
mon stress, mes émotions ?
Comment modifier
ma perception de la douleur ?
GESTION DU STRESS ET DES ÉMOTIONS :
Anxiété, stress, surmenage… La sophrologie va vous aider à canaliser au mieux vos émotions. Vous apprenez à vous détendre et à relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles. En évacuant le trop plein d'énergie, vous évitez ainsi l'effet “cocotte minute”. Vous reviendrez progressivement à un état de calme et de sérénité.
Il existe 3 niveaux de stress :
• Phase d’alerte : troubles digestifs, maux de tête ou de dos, tensions musculaires, douleurs dans la poitrine, coeur qui s'emballe …
• Phase de résistance : irritabilité, pensées anxiogènes, insomnies, difficulté de concentration et de mémorisation
• Phase d’épuisement : fatigue chronique, fatigue psychologique (dépression, burn out, agressivité, crises de larmes…), maladies organiques...
En vous appropriant les exercices, vous parvenez à diminuer l'état d'anxiété qui a tendance à empirer avec les pensées polluantes, les ruminations... Vous pouvez ainsi calmer le flot de pensées et ralentir votre rythme cardiaque pour retrouver un état de mieux-être au quotidien.
GESTION DE LA DOULEUR :
La sophrologie est efficace pour se détacher de la douleur, aider au rétablissement, et améliorer la qualité de vie des malades. C’est une aide complémentaire au suivi que vous pouvez avoir avec des professionnels de santé (médecin, kinésithérapeute, infirmière…). Elle ne se substitue en aucun cas à un traitement médical ou à un suivi psychologique.
Pour modifier la perception de la douleur, on utilise :
• la respiration : vous apprenez à la développer et à la contrôler en la ralentissant
• le relâchement corporel : vous diminuez l'intensité des douleurs dues à des tensions physiques
• la visualisation positive : images, situations ou souvenirs agréables qui vont favoriser la sécrétion d'une hormone, l’endorphine, agissant comme un véritable anti-douleur. Celle-ci est délivrée naturellement chaque fois que vous éprouvez du plaisir: bien être, détente, joie...
Grâce à la visualisation, votre esprit peu à peu se détache des sensations et des pensées douloureuses.
Si vous vous projetez dans un endroit calme et paisible, plus aucune pensée liée à la douleur n’est présente !
Que ce soit une maladie chronique ou de courte durée, la sophrologie vous permet de vous approprier les exercices et d’être autonome dans votre pratique.
C’est un point essentiel dans le parcours d’aide à la guérison.
Que vais-je vous offrir?
Je me suis formée à l'IFS (Institut de Formation à la Sophrologie) à Paris, la première école habilitée à délivrer une certification professionnelle inscrite au RNCP.
Mon rôle est de vous aider à atteindre votre objectif et de vous guider dans une démarche de découverte, à la recherche de vos propres solutions. Je vous accompagnerai pas à pas pour vous donner les clés du mieux-être, afin d'intégrer la sophrologie dans votre quotidien et vivre de manière plus apaisée.
Quels sont mes engagements?
• Respecter le Code de Déontologie défini par la Chambre Syndicale de la Sophrologie dont je suis membre et adhérente.
• Vous accueillir dans les meilleures conditions pour que vous puissiez vous sentir détendu(e) et relaxé(e).
• Vous offrir un accompagnement bienveillant et sans jugement.
• Personnaliser et adapter mes séances en demeurant toujours à l'écoute de vos besoins.
J'ai le plaisir de vous proposer des séances :
• En présentiel à mon cabinet pour que vous puissiez bénéficier des séances en toute sécurité et tranquillité d'esprit. Ou dans ce beau jardin qui jouxte le cabinet, lorsque les températures le permettent. Les gestes barrière sont respectés pour vous permettre d'être dans des conditions optimales de détente et de lâcher-prise...
• A domicile si vous préférez ne pas vous déplacer (région parisienne et proche banlieue)
• En ligne avec le confort de rester chez vous (gain de temps + zéro déplacement) en petit groupe ou en individuel pour un accompagnement personnalisé.
