En quoi consiste l'accompagnement personnalisé ?
Le premier rendez-vous :
Nous prenons le temps d'aborder votre problématique et votre objectif. Puis, je vous invite à pratiquer quelques exercices favorisant la détente musculaire et l'émergence des ressentis, sans à priori, jugement ou analyse.
A la fin de la séance, je vous laisse vous exprimer sur ces ressentis. C'est à l'issue de ce premier rendez-vous que seront définis le nombre de séances ainsi que leur fréquence, en fonction de vos besoins, pour un accompagnement sur mesure.
Contenu d'une séance :
Phénodescription :
En début de séance, nous évoquons votre évolution, vos progrès et votre pratique des exercices. Ensuite, je vous présente la séance du jour en vous expliquant son intention. Puis, je vous propose des exercices simples en relation avec cette intention.
Les exercices :
Je vous les explique, puis je les fais en même temps que vous. Ils se pratiquent debout ou assis, en général les yeux fermés. Basés sur la respiration contrôlée et les mouvements doux, ils entraînent une décontraction musculaire. Ils sont ponctués de quelques temps de pause afin de mieux intégrer les sensations, pensées ou émotions qui vous traversent.
La visualisation positive :
Celle-ci se pratique en position assise, les yeux fermés. Guidé(e) par ma voix, vous relâchez chaque partie de votre corps. C'est cet état de relaxation profonde qui rend possible le lâcher prise et la mise au repos du mental. Je vous propose ensuite une image, un souvenir ou une projection apaisantes.
Durant cette visualisation, tous vos sens sont activés. Sensations, émotions ou perceptions vous font prendre conscience du positif, tout en faisant émerger vos ressources et capacités.
Le temps d'échange :
Après un retour en douceur à un état de veille, je vous laisse vous exprimer sur tout ce que vous avez pu ressentir. Ce temps d'échange vous permet de mieux intégrer la séance et de prendre conscience de ce que vous venez de vivre. Je peux ainsi m'adapter à votre progression et à vos besoins en réajustant si nécessaire les prochaines séances.
Au fil des séances, je crée avec vous une alliance qui, associée à une pratique régulière, vous permet de développer votre potentiel. Vous découvrez au fur et à mesure une réelle autonomie dans la gestion de votre stress, de vos peurs ou de vos douleurs. Vous travaillez sur tout ce qui vous empêche d’avancer.